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1、駱駝式
雙膝跪地，雙腿分開，身體后仰，雙手伸直觸及腳后跟，使身體緩慢回復到初始狀態。
2、靠墻倒臥式
將雙腳倒掛在墻上，是一個很好舒緩雙腳疲勞的動作。
3、肩倒立式
仰臥，抬起雙腿放于頭頂后側。肘部著地，雙手扶住腰背部，同時將雙腿向上抬起，使背部、腰部和雙腿垂直于地面。保持這個姿勢20個呼吸。
4、風吹樹式
直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳后跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣時收正。
5、摩天式
直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。
6、弓式
仰臥，背部著地，雙腳分開并完全著地，雙腿彎曲，雙臂反轉，雙手置于肩膀下方，手肘指向天花板。慢慢抬起臀部遠離地板，如圖中姿勢，做成弓式，頭部放低，腹部向上挺起。
